• Уменьшает посттренировочные боли и воспалительные реакции, что сокращает время восстаносвления
• Необходим для правильного функционирования органов зрения
• Защищает сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных факторов. Снижает повышенное артериальное давление и улучшает функцию сосудов
• Улучшает обмен углеводов и антиоксидантный статус организма. Доказал свою эффективность в лечение диабета
• Защищает мышцы от разрушения, вызванного физическими нагрузками

Таурин (taurine) часто называют серосодержащей аминокислотой, хотя это не совсем верно – скорее это сульфокислота (говоря языком химии – у этого вещества отсутствует карбоксильная группа). Таурин не участвует в синтезе белков, но тем не менее играет важную роль в организме. Впервые это вещество было выделено из бычьей желчи. Участие таурина в соединении с желчными кислотами и его влияние на растворение (эмульгацию) жиров в кишечнике трудно переоценить – без таурина мы бы практически не могли усваивать жир из пищи.

Кроме того таурин присутствует в качестве тормозящего нейромедиатора в центральной нервной системе, используется в качестве препарата, защищающего ткани глаза при различных болезнях и оперативном вмешательстве, а также отличается кардиопротекторными функциями. [1,21]

Как действует таурин?

В добавки спортивного питания таурин включают для поддержания и ускорения восстановления мышц. Хорошо известно, что таурин защищает мышечные клетки от разрушения. При снижении количества таурина в мышцах, их способность к регенерации заметно падает. Причем это характерно не только для мышечной ткани, но и для иммунных клеток, крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы и т.п. Именно поэтому таурин часто применяют при заболеваниях и состояниях сопровождающихся высоким уровнем окислительного стресса, или в тех случаях, когда естественная концентрация таурина в тканях снижается (например, при серьезных травмах, при хирургических операциях и т.п.). [2-6] Ряд исследований выявил положительное влияние таурина на выносливость. [18,19]

Таурин нормализует состояние клеточных мембран, увеличивает восприимчивость клеток к инсулину, улучшает их питание, связывает ионы металлов, входящие в состав прооксидантов. 

Антиоксидантная активность таурина была признана уже более десяти лет назад. Таурин активно участвует в  защите от окислительного стресса, а его низкий уровень в сыворотке крови тесно связан со многими патологиями, опосредованными окислительным стрессом, включая нарушения печени, эпилепсию, кардиомиопатию, муковисцидоз, алкоголизм, болезнь Альцгеймера, задержку роста и дегенерацию сетчатки. [7-9, 22]

Действие таурина, как антиоксиданта, хорошо изучено и широко применяется в медицинской практике для защиты сердца, печени, глазных тканей и нервной системы. [10,11]

Какие цели преследует прием таурина?

Таурин вырабатывается в организме человека из цистеина, и поступает с пищей животного происхождения. В то же время у людей с ограничением в потреблении животной пищи (вегетарианцы, люди, придерживающиеся религиозных постов, специфических диет), а также у спортсменов, принимающих бета-аланин (из-за его конкуренции с таурином) естественное количество таурина в организме может быть снижено, особенно при интенсивных  тренировках. [12,13] Поэтому прием таурина позволяет поддержать его естественные запасы и добиться следующих результатов:

• Защитить мышцы от повреждения в результате тренировочных нагрузок и повысить их регенерацию. [3-5]
• Защитить сердце, печень, иммунную систему, ткани глаза и мозга от окислительного стресса. [1,2,8,9,11]
• Предотвратить падение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессами, плохим питанием и действием различных токсинов. [14-16]
• Снизить инсулинорезистентность и улучшить действие инсулина и поглощение глюкозы, что обуславливает нормальное функционирование тканей и их рост. [7,17]

Нужно ли Вам принимать таурин?

Если Вы ведете активный образ жизни, сбалансированно и хорошо питаетесь, интенсивно тренируетесь и при этом не испытываете никаких проблем со здоровьем и достижением спортивных результатов – то, скорее всего, принимать таурин Вам не нужно. 

А вот если Вы – вегетарианец, соблюдаете все посты, или просто принимаете много бета-аланина, то возможно, Ваш организм испытывает нехватку таурина. Это может выражаться в ухудшении зрения, снижении работоспособности, более медленном восстановлении после тренировок, остановке роста или даже потере мышечных объемов. [12-13]

Если Вы замечаете подобные симптомы, то одна из возможных причин – дефицит таурина.

Итак, какие факторы являются показанием к приему таурина?

• Высокие физические нагрузки.
• Плохо сбалансированное питание (особенно недостаток животной пищи).
• Активная борьба с избыточным весом.
• Хронический стресс и усталость.
• Высокое нервное напряжение, агрессивность.
• Снижение либидо.
• Утрата внимания и сосредоточенности.
• Чувство беспокойства и проблемы с засыпанием.
• Низкий иммунитет.
• Ухудшение зрения.
• Проблемы с сердечнососудистой системой.
• Опасность для легких (курение, работа в душном помещении, городской смог).

Чем поможет прием таурина?

Таурин снижает повреждение мышц в процессе интенсивного тренинга, и, следовательно, ускоряет восстановление. Прием таурина способен снизить посттренировочные боли (крепатуру), особенно в сочетании с BCAA. [3-5]

Добавка обладает антистрессовым действием, то есть помогает защитить сердце и другие органы от избытка адреналина и других разрушительных воздействий стресса. [21]

Таурин опосредованно (через систему рецепторов глицина и ГАМК) защищает нервную систему от перевозбуждения, уменьшает чувство тревоги и беспокойства. [11]

Что входит в состав добавки?

Только таурин, полученный из природного сырья путем обработки различными пищеварительными ферментами и очисткой. Никаких посторонних компонентов добавка не содержит.

Капсулированная форма позволяет принимать добавку в любом месте и в любое время. Таурин в капсулах, как показывает практика, наиболее удобен для приема и содержит оптимальную дозировку.

Какие имеются побочные эффекты и противопоказания?

Учитывая, в каком количестве продуктов питания естественно содержится таурин применение его в качестве добавки является совершенно безопасным. Действительно, побочные эффекты не были выявлены даже для приема в высоких дозах (до 3-х г в сутки). [2]

Поэтому препятствием для приема может послужить только индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, а также серьезные заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и др.).

Описывая таурин капсулы инструкция по применению обычно указывает, что добавку можно принимать перед едой в любое время суток. Поскольку таурин задействует тормозящие глицинергические и ГАМКергические рецепторы, его прием перед сном не вызывает никаких проблем, даже напротив, добавка облегчает засыпание.

Состав: таурин, желатиновая капсула (желатин), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный Е551.

Рекомендации по применению:

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. После вскрытия хранить плотно закрытым при тех же условиях. Не является лекарственным средством.