GABA / ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) - вспомогательный инструмент для повышения эффективности тренировочного процесса. За счет мягкого седативного действия способствует нормализации сна, улучшает психоэмоциональное состояние. В контексте силового тренинга наибольший интерес представляет участие гамма-аминомасляной кислоты в синтезе и секреции гормона роста. Стимулируя клетки передней доли гипофиза, ГАМК повышает базовый уровень соматотропного гормона в крови в 4-6 раз.
Гамма-аминобутират: механизм действия
Гамма-аминомасляная кислота является естественным органическим соединением, которое синтезируется в организме и выполняет роль медиатора в центральной нервной системе. Лекарственные препараты и пищевые добавки содержат ГАМК, идентичную синтезируемой в человеческом организме.
По фармакологическому действию ГАМК относится к ноотропным препаратам. Обладает мягким седативным действием, нормализует обменные процессы в нервной ткани. Улучшает церебральную гемодинамику, способствует усвоению глюкозы нейронами, повышает устойчивость нейронов к гипоксии. При регулярном приеме стимулирует когнитивные функции, улучшает память.
В качестве лекарственного средства GABA применяется при неврологических и психиатрических заболеваниях, бессоннице, тревожных состояниях, некоторых формах депрессии, энцефалопатии, неврозах, головных болях, поведенческих расстройствах, черепно-мозговых травмах. За счет умеренного гипотензивного действия ГАМК эффективна при артериальной гипертензии и сосудистой патологии с ухудшением мозгового кровообращения; применяется в период реабилитации после инсульта.
В качестве пищевой добавки гамма-аминомасляная кислота используется при бессоннице, психическом переутомлении, хроническом или остром стрессе, тревожности, повышенной возбудимости и раздражительности. Седативный эффект ГАМК проявляется устранением психоэмоционального напряжения, индукцией сна, улучшением его качества и длительности.
В спортивной медицине GABA используется как стимулятор секреции гормона роста. Экспериментальным путем доказано, что прием высоких доз гамма-аминомасляной кислоты усиливает выработку соматотропного гормона в 4-6 раз.
Эффекты гамма-аминомасляной кислоты
В фитнесе, бодибилдинге и силовых дисциплинах наибольший интерес представляет влияние ГАМК на секрецию гормона роста. Проведенные ранее эксперименты показали, что GABA способна увеличивать базовую секрецию соматотропного гормона в 6 раз. В 2003 году было выполнено еще одно исследование, отчасти подтвердившее полученные ранее результаты. Ученые пришли к выводу, что заявленный эффект достигается лишь в том случае, если спортсмен принимает ГАМК сразу после силового тренинга.
Однако последующее исследование, датированное 2008 годом, продемонстрировало, что гамма-аминобутират действительно повышает уровень гормона роста в крови в 4-6 раз, причем эффект достигается вне зависимости от времени приема добавки.
В бодибилдинге и фитнесе GABA используется, главным образом, в формирующих циклах. Гормон роста обладает выраженным липолитическим действием (стимулирует сжигание жира), благодаря чему снижает процент жировой ткани, улучшает композицию тела, усиливает глубину и четкость мышечного рельефа.
В силовых видах спорта наибольшее значение имеет влияние соматотропного гормона на устойчивость элементов опорно-двигательного аппарата к высоким тренировочным нагрузкам. Эксперименты и практика показали, что профилактике травм ОДА способствует инъекционное введение даже небольших (2-4 МЕ) доз ГР. Сопоставимого повышения концентрации соматотропного гормона в крови можно добиться за счет приема ГАМК в высоких дозировках.
Гамма-аминомасляная кислота положительно влияет на качество и темпы восстановительных процессов. Восстановлению мышц способствует увеличение секреции гормона роста, а также нормализация сна. Полноценный сон важен для увеличения пиковой секреции ГР в ночные часы и уменьшения уровня кортизола. Снижение уровня кортизола уменьшает катаболизм и влияет на уровень тестостерона, поскольку секреция гормонов регулируется по принципу обратной связи: чем выше в крови уровень кортизола, тем ниже уровень тестостерона.
Рекомендации по применению:
Рекомендуемая доза: 3-5 капсул в сутки. Принимать в любое время. Если прием добавки сопровождается сонливостью, принимайте ГАМК в вечерние часы.
