Beta Alanine / Бета-Аланин - натуральный и безопасный препарат, который ускоряет рост спортивных результатов и приближает к поставленным целям. С помощью Бета-аланина вы будете тренироваться дольше и интенсивнее. Вы сможете делать больше подходов и повторений, поднимать больший рабочий вес, быстрее сжигать жировые запасы и быстрее наращивать мышечную массу!

Бета-аланин - природная аминокислота, естественный компонент клеток человеческого организма. Он не относится к гормонам или их предшественникам, не влияет на синтез собственных половых гормонов, не оказывает негативного влияния на обменные процессы. Уникальный механизм действия Бета-аланина связан с увеличением емкости буферных систем мышечных клеток. 

Бета-аланин: механизм действия

Чтобы понять механизм действия Бета-аланина, нужно немного углубиться в биохимию мышечного сокращения. В процессе сокращения мышечного волокна расходуется энергия, которая выделяется при распаде углеводов, жиров и аминокислот. Побочные продукты распада органических молекул - ионы водорода и молочная кислота. 

Молочная кислота является одним из активаторов мышечного роста, а вот ионы водорода негативно влияют на сократительный потенциал мышц. Снижение рН, или закисление мышц, в результате накопления ионов водорода является одной из главных причин мышечного отказа - неспособности мышц к сокращению после тяжелой нагрузки. 

Мышечный отказ в конце подхода объясняется именно накоплением водорода. Чем выше концентрация водорода в мышце, тем сложнее актин-миозиновым комплексам (сократительные белки) связывать ионы кальция. Без кальция сокращение мышц становится невозможным. К концу подхода концентрация водорода становится критически высокой, актомиозин не может связаться с кальцием, наступает всем известный отказ.

Бела-аланин имеет к описанным выше процессам прямое отношение. Он необходим для синтеза карнозина - главной буферной системы мышечных клеток. Карнозин связывает ионы водорода и замедляет их накопление. Принимая Бета-аланин, мы увеличиваем концентрацию карнозина в мышцах примерно на 60%, повышаем эффективность и емкость мышечного буфера, препятствуем закислению мышц и повышаем их сократительный потенциал!

В ходе исследований был открыт еще один эффект Бета-аланина. Прием добавки приводит к повышению активности кальциевых каналов мышечных клеток, что в свою очередь ведет к усилению сократительной способности мышц.

Эффекты Бета-аланина в спорте

Бета-аланин отодвигает порог мышечного отказа на 9-10%. Следовательно, в каждом подходе вы сможете сделать несколько дополнительных повторений, и сможете выполнить больше продуктивных подходов. Также Бета-аланин повышает пиковую мышечную активность, а это значит, что вы можете поднимать больший рабочий вес.

Действие Бета-аланина наиболее заметно при коротких и интенсивных нагрузках, то есть во время силового тренинга и анаэробных упражнений, например, спринта. Бета-аланин идеально подходит для повышения КПД высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ), а также силовых упражнений с большим (15+), средним или малым (до 6) количеством повторений.

Бета-аланин повышает эффективность и продуктивность тренировок. Делает более эффективным курс на сушку и рельеф. Повышает отдачу от тренинга в период массонабора. Не обладая побочными эффектами, Бета-аланин упрощает путь к поставленным целям и ускоряет их достижение. С его помощью вы будете быстрее сжигать жировые запасы и быстрее набирать мышечную массу!

Эффекты Бета-аланина в фитнесе и спорте:

• Повышение порога мышечного отказа;
• Увеличение тренировочного объема;
• Генерация дополнительных стимулов мышечного роста;
• Увеличение выносливости, толерантности к анаэробным нагрузкам;
• Рост физической работоспособности;
• Ускорение сжигания жировых запасов;
• Повышение пиковой силы и мощности.

С чем комбинировать Бета-аланин?

Прекрасные результаты в плане форсирования мышечного роста и жиросжигания, а также увеличения выносливости, пиковой силы и физической работоспособности дает комбинация Бета-аланина и креатина. Мощнейшее влияние тандема объясняется тем, что креатин повышает запас энергии для выполнения анаэробной работы, а Бета-аланин позволяет выполнять эту работу дольше и с большей отдачей.

Принимать Бета-аланин и креатин следует по стандартным схемам. Необходимости в снижении или повышении дозировок при одновременном приеме нет.

Длительность курса - 8 недель. Минимальный курс - 4-5 недель; максимальный - 12 недель. Бета-аланин абсолютно безопасен и при более долгом, даже при постоянном применении, но максимальный уровень карнозина в мышцах достигается за 8-12 недель, поэтому такая продолжительность курса признана оптимальной.

Рекомендации по применению:

Рекомендуемая доза: 1-3 капсулы. Принимать Бета-аланин нужно несколько раз в день, желательно через каждые 3-4 часа.