Витамин Е - однокомпонентная пищевая добавка, предназначенная для комплексной поддержки организма. Активно используется в силовом спорте для улучшения метаболизма и энергетического обмена, поддержания функции половых желез, увеличения синтеза тестостерона. В медицине применяется при бесплодии, беременности, нарушениях менструального цикла, профилактики и лечения атеросклероза.

Витамин Е: биологическая роль

Токоферол, или витамин Е - жирорастворимый витамин. В организме человека не синтезируется, основным источником являются продукты питания растительного происхождения: арахисовое, подсолнечное, облепиховое масло, бобы, проростки пшеницы, шиповник, шпинат, томаты. В продуктах животного происхождения (мясо, молоко, молочные продукты, яйца) содержится в меньших количествах. 

В организме человека витамин Е выполняет множество функций. Жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы, как у женщин, так и у мужчин. Важен для нормального роста и развития плода и ребенка. Врачи часто назначают витамин Е женщинам в период беременности. Входит токоферол и в схемы лечения бесплодия.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов, блокирует процессы перекисного окисления липидов. Участвует в синтезе глутатиона, который выполняет роль буфера и поддерживает постоянный pH внутриклеточной среды.

Токоферол стабилизирует клеточные мембраны и улучшает их транспортную функцию. Витамин Е также защищает мембраны клеточных органелл, в частности, митохондрий, что важно для нормального протекания биохимических реакций, которые лежат в основе синтеза АТФ. В контексте энергетического обмена важно и то, что токоферол повышает активность креатинфосфокиназы, которая нужна для ресинтеза АТФ.

Витамин Е препятствует развитию атеросклероза сосудов, оказывает кардиопротективное действие. Расширяет капилляры, повышает устойчивость сердечной мышцы к гипоксии. Обладает гепатопротективным, нейропротективным и радиопротективным действием.

Витамин Е: эффекты

Прием витамина Е в составе пищевых добавок или витаминно-минеральных комплексов оказывает благоприятное влияние на спортивные результаты, сердечно-сосудистую систему, репродуктивные органы и гормональный баланс.

Среди наиболее важных эффектов следует выделить:

Улучшение функции половых желез, увеличение секреции тестостерона.

Восстановление репродуктивной функции.

Улучшение липидного профиля, снижение уровня вредного холестерина.

Улучшение показателей белкового и углеводного обмена.

Повышение активности внутриклеточных буферных и защитных систем.

Улучшение энергетического обмена и синтеза АТФ.

Ускорение заживления ран и повреждений.

Улучшение клеточного состава крови.

Непосредственного влияния на выносливость в аэробных и анаэробных упражнениях, силовые показатели и набор мышечной массы витамин Е не оказывает. Тем не менее, его используют в бодибилдинге и других видах спорта; цель применения — создание оптимальных условий для восстановления и роста мышц. 

Витамин Е влияет на белковый обмен в скелетных мышцах, а также на синтез эндогенного тестостерона. Нехватка токоферола препятствует достижению поставленных целей, а тяжелые тренировки повышают риск развития дефицита этого незаменимого нутриента.

Витамин Е: показания к применению

Витамин Е применяется в медицине и спорте, в профилактических и терапевтических целях. В числе основных показаний к применению добавки:

Мужское и женское бесплодие.

Беременность, лактация.

Угроза прерывания беременности.

Замедленное половое созревание у подростков.

Нарушения менструального цикла.

Менопауза.

Комплексное лечение сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика и лечение атеросклероза.

Инсульт или инфаркт в анамнезе.

Хроническая сердечная недостаточность.

Лучевая болезнь.

В спорте витамин Е используется в качестве вспомогательного средства. Спортсменам рекомендуется принимать витамин Е постоянно, чтобы исключить риск дефицита этого незаменимого элемента питания. Для мужчин одним из важных эффектов приема токоферола станет улучшение работы половых желез и повышение уровня тестостерона, для женщин - нормализация менструального цикла, улучшение функции органов репродуктивной системы.

Рекомендации по применению:

Витамин Е принимают по 1 капсуле 1 раз в день. Принимать жирорастворимые витамины нужно во время еды; желательно, чтобы пища содержала хотя бы минимальное количество растительных или животных жиров.

Примечание. Блокаторы усвоения жиров, которые используют для похудения, препятствуют всасыванию токоферола и других жирорастворимых витаминов. Если вы используете подобные препараты, обязательно пейте витамин Е, но не принимайте витамин Е и блокаторы всасывания жиров одновременно.